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65.1
yann55 Premium il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 9@30
- Série #2: 13@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 28
- Récupération: ~120s
x 13 + 20kg 144kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 4@50
- Série #2: 6@48
- Série #3: 4@48
- Série #4: 6@46
- Récupération: ~120s
x 6 48kg 55.5kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 6@48
- Série #2: 6@46
- Série #3: 5@46
- Série #4: 5@46
- Série #5: 10@40
- Série #6: 9@40
- Récupération: ~120s
x 6 48kg 55.5kg +1.5kg
Poids de corps: 80kg (+0kg)
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Réactions associées au pointage (1):

yann55 Premium il y a 2 ans:
je commence par incliné, puis couché haltère, et enfin en SUPERSET dips et pompes
les pompes je les fait surélevé sur la 3ème marche d'escalier, j'utilise aussi des poignées et un élastique de 25kg, histoire de corsé un peu le truc lol