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  • 65.5
     yann55
  • Description:
    j'ai fais de la muscu depuis juillet 2018 dans mon garage
    je suis un pratiquant naturel et je fais 5 séances semaine en split Tout afficher
    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Elite
    - Score global: 65.5
    - Classement: Non classé
    - PDC +10
    - Age: 44ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Beaumont-en-Verdunois
    - Amis: 0
    - Popularité: 2024pts
    - Poids de corps: 80kg
    - Taille: 170cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de yann55 :
  • 65.5
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 9 90kg 115.5kg -14kg
    Curl incliné x 14 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 65.5
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 5@52
    - Série #2: 3@52
    - Série #3: 7@48
    - Série #4: 4@48
    - Récupération: ~120s
    		x 5 52kg 58.5kg -1kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 9@48
    - Série #2: 7@48
    - Série #3: 5@48
    - Série #4: 5@48
    - Récupération: ~120s
    		x 9 48kg 61.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 65.5
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 9@15
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 6@10
    - Série #4: 16
    - Récupération: ~120s
    		x 9 + 15kg 122kg -2.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 65.5
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 6@52
    - Série #2: 4@52
    - Série #3: 3@52
    - Série #4: 6@48
    - Récupération: ~120s
    		x 6 52kg 60kg -6kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 65.5
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 12 46kg 66kg +6kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 65.5
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 13 24kg 34.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 140kg 201.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 13 90kg 129.5kg +6kg
    Barre au front x 15 44kg 63kg Ø
    Développé couché x 10 100kg 133kg +3.5kg
    Traction pronation x 11 + 10kg 124.5kg +4.5kg
    Rowing barre x 13 86kg 123.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 48kg 59.5kg +4kg
    Curl marteau x 14 24kg 34.5kg +5kg
    Curl incliné x 13 20kg 28.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 28kg 40kg +1.5kg
    Développé couché haltères x 6 52kg 60kg +4.5kg
    Over Head Press x 12 52kg 74.5kg Ø
    Soulevé de terre x 11 124kg 171.5kg Ø
    Rowing menton x 12 53kg 76kg Ø
    Back Squat x 10 100kg 133kg +0.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 66
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 13 24kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 66
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 13 140kg 201.5kg +15kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 66
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 13 86kg 123.5kg +5.5kg
    Traction pronation x 10 + 10kg 120kg Ø
    Soulevé de terre x 11 124kg 171.5kg +5.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 66
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 24kg 34.5kg +1.5kg
    Barre au front x 15 44kg 63kg +8kg
    Curl incliné x 14 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 65.1
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 5@15
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 6@10
    - Série #4: 10
    - Récupération: ~120s
    		x 10 + 10kg 120kg -4.5kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 11@120
    - Série #2: 8@120
    - Série #3: 7@120
    - Série #4: 6@120
    - Récupération: ~120s
    		x 11 120kg 166kg +6kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 65.1
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 9@30
    - Série #2: 13@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 28
    - Récupération: ~120s
    		x 13 + 20kg 144kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 4@50
    - Série #2: 6@48
    - Série #3: 4@48
    - Série #4: 6@46
    - Récupération: ~120s
    		x 6 48kg 55.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 6@48
    - Série #2: 6@46
    - Série #3: 5@46
    - Série #4: 5@46
    - Série #5: 10@40
    - Série #6: 9@40
    - Récupération: ~120s
    		x 6 48kg 55.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (1)
  • 65.1
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 11@10
    - Série #2: 6@10
    - Série #3: 16
    - Série #4: 9
    - Récupération: ~120s
    		x 11 + 10kg 124.5kg Ø
    Soulevé de terre
    - Série #1: 10@120
    - Série #2: 10@110
    - Série #3: 10@110
    - Série #4: 10@110
    - Récupération: ~120s
    		x 10 120kg 160kg +16kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 65.1
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@28
    - Série #2: 9@30
    - Série #3: 8@30
    - Série #4: 7@30
    - Récupération: ~120s
    		x 9 30kg 38.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 65.1
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 11@24
    - Série #2: 8@24
    - Série #3: 6@24
    - Récupération: ~120s
    		x 11 24kg 33kg +1kg
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 13@86
    - Série #2: 10@86
    - Série #3: 8@86
    - Récupération: ~120s
    		x 13 86kg 123.5kg +9kg
    Curl incliné
    - Série #1: 13@20
    - Série #2: 8@20
    - Série #3: 6@20
    - Récupération: ~120s
    		x 13 20kg 28.5kg +1.5kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@24
    - Série #2: 7@24
    - Série #3: 7@24
    - Récupération: ~120s
    		x 8 24kg 29.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 63.9
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 9@30
    - Série #2: 13@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 28
    - Récupération: ~120s
    		x 13 + 20kg 144kg -14.5kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 6@48
    - Série #2: 5@48
    - Série #3: 7@46
    - Série #4: 6@46
    - Récupération: ~120s
    		x 6 48kg 55.5kg -8kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 5@48
    - Série #2: 5@46
    - Série #3: 6@45
    - Série #4: 5@45
    - Série #5: 10@36
    - Série #6: 10@36
    - Récupération: ~120s
    		x 5 48kg 54kg -9.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (1)
  • 63.9
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 11@10
    - Série #2: 7@10
    - Série #3: 17
    - Série #4: 12
    - Récupération: ~90s
    		x 11 + 10kg 124.5kg +13kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 62.4
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 10@140
    - Série #2: 7@140
    - Série #3: 7@130
    - Série #4: 7@120
    - Récupération: ~120s
    		x 10 140kg 186.5kg -15kg
    Back Squat
    - Série #1: 12@92
    - Série #2: 12@92
    - Série #3: 12@92
    - Récupération: ~120s
    		x 12 92kg 132.5kg +10kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 62.4
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 14 + 30kg 158.5kg +6.5kg
    Traction pronation x 8 + 10kg 111.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 62.4
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 11@46
    - Série #3: 10@46
    - Série #4: 7@46
    - Série #5: 2@52
    - Récupération: ~120s
    		x 11 46kg 63.5kg +8.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (1)
  • 62.4
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 13@120
    - Série #2: 12@140
    - Série #3: 8@140
    - Série #4: 8@140
    - Récupération: ~120s
    		x 12 140kg 201.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 62.5
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 8@24
    - Série #3: 6@24
    - Récupération: ~120s
    		x 10 24kg 32kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@86
    - Série #2: 8@86
    - Série #3: 7@86
    - Récupération: ~120s
    		x 10 86kg 114.5kg -4.5kg
    Curl incliné
    - Série #1: 16@19
    - Série #2: 12@19
    - Série #3: 10@19
    - Récupération: ~120s
    		x 16 19kg 27kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 62.5
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 11@46
    - Série #2: 9@46
    - Série #3: 7@46
    - Série #4: 6@46
    - Récupération: ~120s
    		x 11 46kg 63.5kg +4.5kg
    Dips
    - Série #1: 11@30
    - Série #2: 13@20
    - Série #3: 9@20
    - Série #4: 28
    - Récupération: ~120s
    		x 11 + 30kg 152kg +5.5kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 7@46
    - Série #2: 6@46
    - Série #3: 6@45
    - Série #4: 5@45
    - Série #5: 15@38
    - Série #6: 13@38
    - Récupération: ~120s
    		x 7 46kg 55kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 12 28kg 40kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 12 28kg 40kg +1.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 7@24
    - Série #3: 6@24
    - Récupération: ~120s
    		x 10 24kg 32kg +1.5kg
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 11@86
    - Série #2: 7@86
    - Série #3: 6@86
    - Récupération: ~120s
    		x 11 86kg 119kg +11kg
    Curl incliné
    - Série #1: 17@19
    - Série #2: 14@19
    - Série #3: 11@19
    - Récupération: ~120s
    		x 17 19kg 27kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@24
    - Série #2: 7@24
    - Série #3: 7@24
    - Série #4: 7@24
    - Récupération: ~120s
    		x 8 24kg 29.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 9@46
    - Série #2: 7@46
    - Série #3: 5@46
    - Série #4: 5@46
    - Récupération: ~120s
    		x 9 46kg 59kg +4kg
    Dips
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 12@20
    - Série #3: 9@20
    - Série #4: 27
    		 x 10 + 30kg 146.5kg +7.5kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 7@46
    - Série #2: 5@46
    - Série #3: 6@45
    - Série #4: 6@45
    - Série #5: 14@38
    - Série #6: 11@38
    - Récupération: ~120s
    		x 7 46kg 55kg -5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 60.3
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@140
    - Série #2: 10@140
    - Série #3: 8@140
    - Série #4: 8@140
    - Récupération: ~40s
    		x 12 140kg 201.5kg +9.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 60.3
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 144kg 192kg +19.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 60.3
    yann55 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 17 19kg 27kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x 13 24kg 34.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 140kg 201.5kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 12 90kg 129.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x 15 44kg 63kg il y a 1 an
    Dips x 14 + 30kg 158.5kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 12 48kg 69kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 12 + 15kg 135kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 11@46
    - Série #2: 9@46
    - Série #3: 7@46
    - Série #4: 6@46
    - Récupération: ~120s
    		x 11 46kg 63.5kg il y a 1 an
    Développé couché x 10 100kg 133kg il y a 1 an
    Traction pronation
    - Série #1: 11@10
    - Série #2: 6@10
    - Série #3: 16
    - Série #4: 9
    - Récupération: ~120s
    		x 11 + 10kg 124.5kg il y a 1 an
    Rowing barre x 13 86kg 123.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 12 46kg 66kg il y a 1 an
    Curl marteau x 14 24kg 34.5kg il y a 1 an
    Curl incliné
    - Série #1: 13@20
    - Série #2: 8@20
    - Série #3: 6@20
    - Récupération: ~120s
    		x 13 20kg 28.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 12 28kg 40kg il y a 1 an
    Over Head Press x 12 52kg 74.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 11 124kg 171.5kg il y a 1 an
    Rowing menton x 12 53kg 76kg il y a 4 ans
    Back Squat x 10 100kg 133kg il y a 1 an
    Front Squat x 10 60kg 80kg il y a 4 ans
    Pompes x 140 Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Gainage x 140s Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché prise serrée x 9 90kg 115.5kg -14kg il y a 1 an
    Curl incliné x 14 20kg 28.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 5@52
    - Série #2: 3@52
    - Série #3: 7@48
    - Série #4: 4@48
    - Récupération: ~120s
    		x 5 52kg 58.5kg -1kg il y a 1 an
    Développé couché haltères
    - Série #1: 9@48
    - Série #2: 7@48
    - Série #3: 5@48
    - Série #4: 5@48
    - Récupération: ~120s
    		x 9 48kg 61.5kg +1.5kg il y a 1 an
    Traction pronation
    - Série #1: 9@15
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 6@10
    - Série #4: 16
    - Récupération: ~120s
    		x 9 + 15kg 122kg -2.5kg il y a 1 an
    Back Squat x 10 100kg 133kg +0.5kg il y a 1 an
    Développé couché x 10 100kg 133kg +3.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 140kg 201.5kg Ø il y a 1 an
    Curl marteau x 14 24kg 34.5kg +5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 11 124kg 171.5kg Ø il y a 1 an
    Rowing barre x 13 86kg 123.5kg Ø il y a 1 an
    Barre au front x 15 44kg 63kg Ø il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 12 28kg 40kg +1.5kg il y a 1 an
    Rowing menton x 12 53kg 76kg Ø il y a 1 an
    Over Head Press x 12 52kg 74.5kg Ø il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère x 13 24kg 34.5kg Ø il y a 1 an
    Dips
    - Série #1: 9@30
    - Série #2: 13@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 28
    - Récupération: ~120s
    		x 13 + 20kg 144kg Ø il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 12 48kg 69kg +11kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 12 + 15kg 135kg Ø il y a 2 ans
    Front Squat x 10 60kg 80kg +13.5kg il y a 4 ans
    Pompes x 140 Ø Ø +30 il y a 4 ans Ø
    Gainage x 140s Ø Ø Ø il y a 4 ans Ø
  • 4 Evolution du physique
  • il y a 4 ans il y a 4 ans il y a 4 ans il y a 4 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 2024pts Badges
  • 66
    0
    224
    32
    42
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