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8.6
JeffSomec Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché
- Série #1: 11@60
- Série #2: 10@70
- Série #3: 10@70
- Série #4: 10@60
- Série #5: 10@60
- Récupération: ~80s
x10 70kg 93kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@24
- Série #5: 10@24
- Récupération: ~80s
x10 24kg 32kg Ø
Dips
- Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Série #5: 10
- Récupération: ~80s
x10 Ø 104kg Ø
Gainage 100s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 78kg
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