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5.8

JeffSomec

Description:

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Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 4 mois

- Grade: Phasme
- Score global: 5.8
- Classement: Non classé
- PDC +0
- Age: 35ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Instagram: @jeffsomec

- Popularité: 404pts
- Poids de corps: 80kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Végétalien
- Tabac: Rarement
- Alcool: De temps en temps

Fil d'actu musclé de JeffSomec :

5.8

JeffSomec il y a 4 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché haltères		x 10	36kg	48kg	+8kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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31.8

JeffSomec il y a 10 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché haltères		x 10	30kg	40kg	Ø

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

31.8

JeffSomec il y a 10 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché incliné haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Back Squat		x 10	70kg	93kg	Ø
Over Head Press		x 10	30kg	40kg	Ø

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

31.8

JeffSomec il y a 11 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 16	Ø	115kg	+3kg
Barre au front		x 10	30kg	40kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	22kg	24kg	-2.5kg
Back Squat		x 10	70kg	93kg	-13.5kg

Poids de corps: 80kg (-2kg)

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35.4

JeffSomec il y a 11 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 1	100kg	100kg	-6.5kg

Poids de corps: 82kg (+4kg)

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35.4

JeffSomec il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché incliné haltères		x 10	30kg	40kg	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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35.4

JeffSomec il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 16	Ø	112kg	+8kg
Développé couché		x 10	80kg	106.5kg	+13.5kg
Tractions supination		x 12	Ø	112kg	+8kg
Barre au front		x 10	30kg	40kg	-1.5kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	30kg	40kg	+7kg
Curl incliné		x 10	14kg	18.5kg	+2.5kg
Curl marteau		x 10	16kg	21kg	+2.5kg
Développé couché haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Dips		x 15	Ø	112kg	-12kg
Back Squat		x 10	80kg	106.5kg	+26.5kg
Développé assis aux haltères		x 10	20kg	26.5kg	-5.5kg
Over Head Press		x 10	30kg	40kg	-13kg

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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32.1

JeffSomec il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Barre au front		x 11	30kg	41.5kg	+1.5kg
Dips		x 10	+ 15kg	124kg	+7kg

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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31.8

JeffSomec il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché - Série #1: 10@60 - Série #2: 10@70 - Série #3: 5@80 - Série #4: 5@60 - Série #5: 10@60 - Série #6: 10@60 - Récupération: ~80s		x 10	70kg	93kg	Ø
Dips		x 10	+ 10kg	117kg	+13kg
Développé couché incliné haltères - Série #1: 10@25 - Série #2: 10@25 - Série #3: 10@25 - Série #4: 10@25 - Série #5: 10@25 - Récupération: ~80s		x 10	25kg	33kg	+1kg

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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31.8

JeffSomec il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 10	24kg	32kg	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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30.1

JeffSomec il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x 10	Ø	104kg	Ø
Barre au front		x 10	30kg	40kg	+7kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Curl incliné		x 10	12kg	16kg	Ø
Curl marteau		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Dips		x 10	Ø	104kg	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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28.3

JeffSomec il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Over Head Press		x 10	40kg	53kg	Ø
Barre au front		x 10	25kg	33kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	60kg	80kg	Ø
Back Squat - Série #1: 10@60 - Série #2: 10@60 - Série #3: 10@60 - Série #4: 10@60		x 10	60kg	80kg	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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15.1

JeffSomec il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation - Série #1: 10 - Série #2: 10 - Série #3: 10 - Série #4: 10 - Série #5: 10 - Récupération: ~80s		x 10	Ø	104kg	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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8.6

JeffSomec il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché - Série #1: 11@60 - Série #2: 10@70 - Série #3: 10@70 - Série #4: 10@60 - Série #5: 10@60 - Récupération: ~80s		x 10	70kg	93kg	Ø
Développé couché incliné haltères - Série #1: 10@24 - Série #2: 10@24 - Série #3: 10@24 - Série #4: 10@24 - Série #5: 10@24 - Récupération: ~80s		x 10	24kg	32kg	Ø
Dips - Série #1: 10 - Série #2: 10 - Série #3: 10 - Série #4: 10 - Série #5: 10 - Récupération: ~80s		x 10	Ø	104kg	Ø
Gainage		x 100s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 78kg

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Performances réalisées

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Traction pronation		x 16	Ø	115kg	il y a 11 mois
Développé couché		x 10	80kg	106.5kg	il y a 1 an
Tractions supination		x 12	Ø	112kg	il y a 1 an
Dips		x 10	+ 15kg	124kg	il y a 1 an
Développé couché haltères		x 10	36kg	48kg	il y a 4 mois
Développé assis aux haltères		x 10	24kg	32kg	il y a 1 an
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	il y a 11 mois
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	il y a 1 an
Développé couché incliné haltères		x 10	30kg	40kg	il y a 10 mois
Curl incliné		x 10	14kg	18.5kg	il y a 1 an
Curl marteau		x 10	16kg	21kg	il y a 1 an
Back Squat		x 10	80kg	106.5kg	il y a 1 an
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	60kg	80kg	il y a 1 an
Gainage		x 100s	Ø	Ø	il y a 1 an	Ø

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Développé couché haltères		x 10	36kg	48kg	+8kg	il y a 4 mois
Over Head Press		x 10	30kg	40kg	Ø	il y a 10 mois
Back Squat		x 10	70kg	93kg	Ø	il y a 10 mois
Développé couché incliné haltères		x 10	30kg	40kg	Ø	il y a 10 mois
Barre au front		x 10	30kg	40kg	Ø	il y a 11 mois
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø	il y a 11 mois
Traction pronation		x 16	Ø	115kg	+3kg	il y a 11 mois
Développé assis aux haltères		x 10	22kg	24kg	-2.5kg	il y a 11 mois
Développé couché		x 1	100kg	100kg	-6.5kg	il y a 11 mois
Tractions supination		x 12	Ø	112kg	+8kg	il y a 1 an
Curl marteau		x 10	16kg	21kg	+2.5kg	il y a 1 an
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	Ø	il y a 1 an
Dips		x 15	Ø	112kg	-12kg	il y a 1 an
Curl incliné		x 10	14kg	18.5kg	+2.5kg	il y a 1 an
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	60kg	80kg	Ø	il y a 1 an
Gainage		x 100s	Ø	Ø	Ø	il y a 1 an	Ø

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Evolution du score global
Score

404pts Badges
6

0

15

0

0

0

0

14

0

634
6564/7778 Classement général (afficher ):

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