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ArticleXV Certifié il y a 2 ans: On commence le programme Raptor Coaching pro, parti pour 4 séance par semaine.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x30 Ø 105kg Ø
Curl marteau x30 8kg 11.5kg -2.5kg
Rowing menton x30 16kg 23kg Ø
Over Head Press x10 16kg 21kg Ø
Rowing barre x30 16kg 23kg Ø
Pompes x45 Ø Ø +5 Ø
Poids de corps: 73kg (+0kg)
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