Je faisais du sport le plus souvent pour me détendre dans les périodes de stress et d'anxiété.
Aujourd'hui, soit le besoin est devenu plus présent, soit le stress est devenu quotidien, ou bien les deux.
Pour l'instant je pratique assez souvent du footing et un peu de musculation à poids de corps à la maison.
Je compte commencer à aller à la salle de sport et peut être trouvé un dojo pour faire un peu de sport de combat: j'ai l'impression de stagner dans mes efforts avec la simple muscu à la maison.
Objectifs:
- Arrêter la cigarette et retrouver une activité physique plus saine.
- Gagner de la masse musculaire: j'en ai marre de ressembler à un phasme.
- Trouver un bon sport de combat pour évacuer toute la rage que j'ai en moi.
- Me sentir mieux dans ma peau et dans ma tête.
- (plus optionnel): contrôler un peu plus mon alimentation.
Tout afficher
-
13.7
-
-
- Grade: Lambda
- Score global: 13.7
- Classement: Non classé
- PDC +7 - Age: 28ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 630pts
- Poids de corps: 82kg
- Taille: 175cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: 90 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Souvent
- Alcool: Souvent
- Fil d'actu musclé de ArticleXV :
-
13.7
-
11.4
Reprise de la salle en plus régulier, on va essayer de tenir le rythme
-
15
Reprise de la salle après une longue période de pause
Pas de set, j'ai juste chercher les 1RM afin de prévoir le planning -
33.2
-
34.2
Séance plus courte, je n'ai pas réussi a finir les exos car j'étais à deux doigt de m'évanouir... faute d'une soirée bien alcoolisée la veille.
-
31.6
-
31.6
-
31.3
J'ai fait d'autre exercices mais ils ne sont pas proposer par le site.
Est ce que l'option d'ajouter des exos a été programmer et c'est moi qui ne la trouve pas ?Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x 8 Ø 96.5kg +9kg Back Squat x 11 70kg 97kg +4kg Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg +31kg -
31.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé incliné x 8 60kg 74.5kg Ø Dips x 11 Ø 108kg +4kg Back Squat x 10 70kg 93kg +3kg Rowing menton x 10 30kg 40kg +1.5kg -
31.4
-
31.1
on avance, doucement mais surement
-
24.5
Changement de méthode, on passe en full body avec 3 séances par semaines.
Demain je vais aller me renseigner pour tout ce qui est nutrition dans le sport à la bibliothèque
Je débute dans le domaine, je pense acheter de la whey, vous avez de bonne recommandation niveau rapport qualité prix ? -
22.9
-
19.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 9 32kg 41kg -3.5kg Tractions supination x 5 Ø 87.5kg +2.5kg Rowing menton x 9 30kg 38.5kg +1.5kg Dips x 7 Ø 93.5kg +6kg -
19.5
-
19.5
Reprise où j'ai poussé un peu sur la première série pour voir combien j'enchainais au maximum
Est ce que quelqu'un sait si on peut ajouter d'autre exercice à ceux qui sont proposé par le site ? -
18.3
Journée un peu spéciale, recherche des RM par groupes musculaires.
-
10.5
Reprise après les vacances franchement difficile et pas mal d'exercice arrivé à l’échec musculaire avant la fin de série
-
10.5
-
8.5
-
1.7
-
-0.9
Reprise du boulot
-
0.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues x 12 20kg 28.5kg Ø -
1.7
Bon j'avoue que je comprends pas trop comment fonctionne le site pour bien renseigner les perfs... je pense que je suis entrain de rentrer n'importe quoi mais bon.
Est ce que quelqu'un peu me dire si dans "nombre de répétition" on doit mettre le total cumulé des séries, ou si on doit m'être qu'une seule série et le refaire pour chaque série ?
Merci de votre aide ! -
0.9
On commence le programme Raptor Coaching pro, parti pour 4 séance par semaine.
-
2.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x 12 10kg 14kg Ø Gainage x 110s Ø Ø Ø Ø Pompes x 40 Ø Ø Ø Ø
- Performances réalisées
-
- 0 Evolution du physique
-
ArticleXV n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 630pts Badges
-
- 5597/7936 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
ArticleXV n'a pas encore posté de message sur le forum.