Je faisais du sport le plus souvent pour me détendre dans les périodes de stress et d'anxiété.
Aujourd'hui, soit le besoin est devenu plus présent, soit le stress est devenu quotidien, ou bien les deux.
Pour l'instant je pratique assez souvent du footing et un peu de musculation à poids de corps à la maison.
Je compte commencer à aller à la salle de sport et peut être trouvé un dojo pour faire un peu de sport de combat: j'ai l'impression de stagner dans mes efforts avec la simple muscu à la maison.
Objectifs:
- Arrêter la cigarette et retrouver une activité physique plus saine.
- Gagner de la masse musculaire: j'en ai marre de ressembler à un phasme.
- Trouver un bon sport de combat pour évacuer toute la rage que j'ai en moi.
- Me sentir mieux dans ma peau et dans ma tête.
- (plus optionnel): contrôler un peu plus mon alimentation.
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ArticleXV15
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Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 5 mois
Description:
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- Grade: Lambda
- Score global: 15
- Classement: Non classé
- PDC +1 - Age: 27ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 536pts
- Poids de corps: 76kg
- Taille: 175cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: 90 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Souvent
- Alcool: Souvent
- Fil d'actu musclé de ArticleXV :
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ArticleXV il y a 5 mois:15Reprise de la salle après une longue période de pause
Pas de set, j'ai juste chercher les 1RM afin de prévoir le planning -
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ArticleXV il y a 1 an:33.2 -
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ArticleXV il y a 1 an:34.2Séance plus courte, je n'ai pas réussi a finir les exos car j'étais à deux doigt de m'évanouir... faute d'une soirée bien alcoolisée la veille.
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ArticleXV il y a 1 an:31.6 -
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ArticleXV il y a 1 an:31.6 -
ArticleXV il y a 1 an:31.3
J'ai fait d'autre exercices mais ils ne sont pas proposer par le site.
Est ce que l'option d'ajouter des exos a été programmer et c'est moi qui ne la trouve pas ?
Réagir (1)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x 8 Ø 96.5kg +9kg Back Squat x 11 70kg 97kg +4kg Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg +31kg -
ArticleXV il y a 1 an:31.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé incliné x 8 60kg 74.5kg Ø Dips x 11 Ø 108kg +4kg Back Squat x 10 70kg 93kg +3kg Rowing menton x 10 30kg 40kg +1.5kg -
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ArticleXV il y a 1 an:31.4 -
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ArticleXV il y a 1 an:31.1on avance, doucement mais surement
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ArticleXV il y a 1 an:24.5Changement de méthode, on passe en full body avec 3 séances par semaines.
Demain je vais aller me renseigner pour tout ce qui est nutrition dans le sport à la bibliothèque
Je débute dans le domaine, je pense acheter de la whey, vous avez de bonne recommandation niveau rapport qualité prix ? -
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ArticleXV il y a 1 an:22.9 -
ArticleXV il y a 1 an:19.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 9 32kg 41kg -3.5kg Tractions supination x 5 Ø 87.5kg +2.5kg Rowing menton x 9 30kg 38.5kg +1.5kg Dips x 7 Ø 93.5kg +6kg -
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ArticleXV il y a 1 an:19.5 -
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ArticleXV il y a 1 an:19.5Reprise où j'ai poussé un peu sur la première série pour voir combien j'enchainais au maximum
Est ce que quelqu'un sait si on peut ajouter d'autre exercice à ceux qui sont proposé par le site ? -
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ArticleXV il y a 1 an:18.3Journée un peu spéciale, recherche des RM par groupes musculaires.
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ArticleXV il y a 1 an:10.5Reprise après les vacances franchement difficile et pas mal d'exercice arrivé à l’échec musculaire avant la fin de série
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ArticleXV il y a 1 an:10.5 -
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ArticleXV il y a 1 an:8.5 -
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ArticleXV il y a 1 an:1.7 -
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ArticleXV il y a 1 an:-0.9Reprise du boulot
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ArticleXV il y a 1 an:0.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues x 12 20kg 28.5kg Ø -
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ArticleXV il y a 1 an:1.7Bon j'avoue que je comprends pas trop comment fonctionne le site pour bien renseigner les perfs... je pense que je suis entrain de rentrer n'importe quoi mais bon.
Est ce que quelqu'un peu me dire si dans "nombre de répétition" on doit mettre le total cumulé des séries, ou si on doit m'être qu'une seule série et le refaire pour chaque série ?
Merci de votre aide ! -
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ArticleXV il y a 1 an:0.9On commence le programme Raptor Coaching pro, parti pour 4 séance par semaine.
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ArticleXV il y a 1 an:2.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x 12 10kg 14kg Ø Gainage x 110s Ø Ø Ø Ø Pompes x 40 Ø Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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- 0 Evolution du physique
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ArticleXV n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
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Score
- 536pts Badges
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- 5602/7777 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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ArticleXV il y a 1 an:
@Sankukai effectivement oui ça a l'air compliqué...
Après je pense que tu n'aurais aucun mal a trouver des volontaires sur le site pour t'apporter les données dont tu as besoin !
En tout cas, merci pour pour ta gestion du site et les réponses aux questions, c'est cool d'avoir un modérateur cool comme toi
ArticleXV il y a 1 an:
@Sankukai Je n'y connais pas grand chose sur le fonctionnement du site ou du score global, mais est ce qu'il n'y a pas moyen de les implémenter ? Si on fait un exercice des épaules (par exemple les élévations latérales) est ce que ça peut faire progresser le score épaule et global de la même façon que le over head press ou le rowing menton ?
ArticleXV il y a 1 an:
@Sankukai Super, merci beaucoup !
Mais on dirait qu'il n'est pas possible d'assigner l'exercice à une partie du corps ... Est ce que c'est encore moi qui trouve pas le truc évident ?
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