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  • 13.7
    ArticleXV
  • Description:
    Je faisais du sport le plus souvent pour me détendre dans les périodes de stress et d'anxiété.
    Aujourd'hui, soit le besoin est devenu plus présent, soit le stress est devenu quotidien, ou bien les deux.

    Pour l'instant je pratique assez souvent du footing et un peu de musculation à poids de corps à la maison.
    Je compte commencer à aller à la salle de sport et peut être trouvé un dojo pour faire un peu de sport de combat: j'ai l'impression de stagner dans mes efforts avec la simple muscu à la maison.

    Objectifs:
    - Arrêter la cigarette et retrouver une activité physique plus saine.
    - Gagner de la masse musculaire: j'en ai marre de ressembler à un phasme.
    - Trouver un bon sport de combat pour évacuer toute la rage que j'ai en moi.
    - Me sentir mieux dans ma peau et dans ma tête.
    - (plus optionnel): contrôler un peu plus mon alimentation. Tout afficher
    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 4 mois
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 13.7
    - Classement: Non classé
    - PDC +7
    - Age: 28ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 630pts
    - Poids de corps: 82kg
    - Taille: 175cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: 90 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Souvent
    - Alcool: Souvent
  • Fil d'actu musclé de ArticleXV :
  • 13.7
    ArticleXV il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +4kg
    Curl marteau x 9 14kg 18kg +5kg
    Barre au front x 13 20kg 28.5kg -0.5kg
    Rowing barre x 21 40kg 57.5kg +17.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 11.4
    ArticleXV il y a 5 mois: Reprise de la salle en plus régulier, on va essayer de tenir le rythme
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg +7.5kg
    Développé incliné x 9 50kg 64kg -10.5kg
    Barre au front x 6 25kg 29kg -2kg
    Back Squat x 10 60kg 80kg -20.5kg
    Over Head Press x 12 15kg 21.5kg -21.5kg
    Hip-Thrust x 10 50kg 66.5kg -19.5kg Ø
    Poids de corps: 82kg (+6kg)
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  • 15
    ArticleXV il y a 11 mois: Reprise de la salle après une longue période de pause
    Pas de set, j'ai juste chercher les 1RM afin de prévoir le planning
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 13 70kg 100.5kg -6kg
    Barre au front x 8 25kg 31kg -2kg
    Curl barre droite ou coudée x 14 20kg 28.5kg -4.5kg
    Soulevé de terre x 12 80kg 115kg +28.5kg
    Curl incliné x 5 12kg 13.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 60kg 80kg -13kg
    Curl marteau x 4 12kg 13kg -8kg
    Extension verticale avec haltère x 9 8kg 10kg -8.5kg
    Rowing à la barre T x 18 30kg 43kg -43kg
    Développé assis aux haltères x 16 12kg 17kg -4kg
    Développé couché incliné haltères x 18 14kg 20kg +2kg
    Dips x 6 Ø 88kg -24kg
    Développé couché haltères x 23 14kg 20kg -11kg
    Rowing menton x 18 20kg 28.5kg -11.5kg
    Poids de corps: 76kg (-2kg)
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  • 33.2
    ArticleXV il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg Ø
    Back Squat x 10 80kg 106.5kg +6kg
    Barre au front x 10 25kg 33kg +6.5kg
    Soulevé de terre x 8 70kg 86.5kg Ø
    Rowing barre x 10 30kg 40kg -3kg
    Elévations latérales x 6 18kg 20.5kg +2kg Ø
    Hip-Thrust x 12 60kg 86kg Ø Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 34.2
    ArticleXV il y a 1 an: Séance plus courte, je n'ai pas réussi a finir les exos car j'étais à deux doigt de m'évanouir... faute d'une soirée bien alcoolisée la veille.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x 6 90kg 104.5kg Ø
    Curl marteau x 10 16kg 21kg +5kg
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 70kg 93kg +13kg
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg +1.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 31.6
    ArticleXV il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 8 Ø 96.5kg +11.5kg
    Dips x 15 Ø 112kg +4kg
    Back Squat x 12 70kg 100.5kg Ø
    Curl marteau x 10 12kg 16kg +3.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 60kg 80kg +3kg
    Développé couché haltères x 8 25kg 31kg +18kg
    Développé assis aux haltères x 8 16kg 19.5kg +2.5kg
    Hip-Thrust x 15 60kg 86kg Ø Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 31.6
    ArticleXV il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg +1kg
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg Ø
    Back Squat x 12 70kg 100.5kg +3.5kg
    Tractions supination x 4 Ø 85kg -11.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 60kg 77kg +2.5kg
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg +2kg
    Elévations latérales x 10 14kg 18.5kg Ø Ø
    Hip-Thrust x 15 60kg 86kg Ø Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 31.3
    ArticleXV il y a 1 an: J'ai fait d'autre exercices mais ils ne sont pas proposer par le site.
    Est ce que l'option d'ajouter des exos a été programmer et c'est moi qui ne la trouve pas ?
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 8 Ø 96.5kg +9kg
    Back Squat x 11 70kg 97kg +4kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg +31kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 31.6
    ArticleXV il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 8 60kg 74.5kg Ø
    Dips x 11 Ø 108kg +4kg
    Back Squat x 10 70kg 93kg +3kg
    Rowing menton x 10 30kg 40kg +1.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 31.4
    ArticleXV il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 8 60kg 74.5kg Ø
    Dips x 10 Ø 104kg -8kg
    Back Squat x 9 70kg 90kg +3.5kg
    Curl marteau x 9 10kg 12.5kg +0.5kg
    Rowing menton x 9 30kg 38.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 31.1
    ArticleXV il y a 1 an: on avance, doucement mais surement
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 17 60kg 86kg +53kg
    Dips x 13 Ø 112kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 9 25kg 32kg -4kg
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg +12.5kg
    Rowing menton x 13 30kg 43kg +4.5kg
    Soulevé de terre x 8 70kg 86.5kg +41.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 24.5
    ArticleXV il y a 1 an: Changement de méthode, on passe en full body avec 3 séances par semaines.
    Demain je vais aller me renseigner pour tout ce qui est nutrition dans le sport à la bibliothèque

    Je débute dans le domaine, je pense acheter de la whey, vous avez de bonne recommandation niveau rapport qualité prix ?
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 8 60kg 74.5kg +31kg
    Dips x 13 Ø 112kg +18.5kg
    Traction pronation x 3 Ø 82.5kg +2.5kg
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg +30.5kg
    Curl marteau x 8 10kg 12kg -1.5kg
    Rowing barre x 20 30kg 43kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 22.9
    ArticleXV il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 14kg 18.5kg +6.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 7 30kg 36kg -5kg
    Curl incliné x 8 10kg 12kg +3.5kg
    Rowing barre x 12 30kg 43kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 19.4
    ArticleXV il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 9 32kg 41kg -3.5kg
    Tractions supination x 5 Ø 87.5kg +2.5kg
    Rowing menton x 9 30kg 38.5kg +1.5kg
    Dips x 7 Ø 93.5kg +6kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 19.5
    ArticleXV il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 36kg 44.5kg -5.5kg
    Développé couché x 8 50kg 62kg +17kg
    Rowing menton x 8 30kg 37kg -4.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 14kg 17kg -1.5kg
    Dips x 5 Ø 87.5kg -6kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 19.5
    ArticleXV il y a 1 an: Reprise où j'ai poussé un peu sur la première série pour voir combien j'enchainais au maximum

    Est ce que quelqu'un sait si on peut ajouter d'autre exercice à ceux qui sont proposé par le site ?
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 9kg 12kg +0.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 14kg 18.5kg +1.5kg
    Rowing barre x 12 30kg 43kg Ø
    Développé couché haltères x 25 9kg 13kg -27kg
    Pompes x 15 Ø Ø +7 Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 18.3
    ArticleXV il y a 1 an: Journée un peu spéciale, recherche des RM par groupes musculaires.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 1 50kg 50kg +25.5kg
    Développé couché haltères x 10 30kg 40kg Ø
    Tractions supination x 4 Ø 85kg Ø
    Traction pronation x 2 Ø 80kg -2.5kg
    Curl marteau x 6 12kg 13.5kg -0.5kg
    Over Head Press x 15 30kg 43kg +6kg
    Rowing menton x 11 30kg 41.5kg +3kg
    Développé incliné x 4 40kg 43.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 21 12kg 17kg +4kg
    Rowing barre x 20 30kg 43kg +10kg
    Back Squat x 5 50kg 56kg +1kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 10.5
    ArticleXV il y a 1 an: Reprise après les vacances franchement difficile et pas mal d'exercice arrivé à l’échec musculaire avant la fin de série
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 20kg 24.5kg -6.5kg
    Curl marteau x 14 10kg 14kg +4kg
    Curl incliné x 8 7kg 8.5kg -1kg
    Rowing à la barre T x 10 25kg 33kg Ø
    Rowing barre x 10 25kg 33kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 10.5
    ArticleXV il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 20kg 24.5kg Ø
    Rowing menton x 9 30kg 38.5kg +12kg
    Dips x 7 Ø 93.5kg Ø
    Over Head Press x 8 30kg 37kg +24kg
    Développé couché x 5 40kg 45kg -1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 9 14kg 18kg +1kg
    Développé assis aux haltères x 10 10kg 13kg Ø
    Pompes x 8 Ø Ø -13 Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 8.5
    ArticleXV il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 25kg 31kg Ø
    Traction pronation x 3 Ø 82.5kg Ø
    Curl incliné x 8 8kg 9.5kg Ø
    Curl marteau x 14 7kg 10kg -1.5kg
    Rowing à la barre T x 10 25kg 33kg Ø
    Back Squat x 11 40kg 55kg +2kg
    Rowing barre x 10 25kg 33kg +10kg
    Soulevé de terre x 9 35kg 45kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 1.7
    ArticleXV il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 20kg 24.5kg Ø
    Dips x 7 Ø 93.5kg -11.5kg
    Développé couché x 6 40kg 46.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 14kg 17kg Ø
    Pompes x 21 Ø Ø -9 Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • -0.9
    ArticleXV il y a 1 an: Reprise du boulot
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 35kg 43.5kg +15kg
    Rowing menton x 10 20kg 26.5kg +3.5kg
    Back Squat x 10 40kg 53kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 10kg 13kg -1kg
    Poids de corps: 78kg (+5kg)
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  • 0.2
    ArticleXV il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 1.7
    ArticleXV il y a 2 ans: Bon j'avoue que je comprends pas trop comment fonctionne le site pour bien renseigner les perfs... je pense que je suis entrain de rentrer n'importe quoi mais bon.

    Est ce que quelqu'un peu me dire si dans "nombre de répétition" on doit mettre le total cumulé des séries, ou si on doit m'être qu'une seule série et le refaire pour chaque série ?

    Merci de votre aide !
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 30 8kg 11.5kg Ø
    Curl marteau x 30 8kg 11.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 30 10kg 14kg Ø
    Over Head Press x 30 9kg 13kg -8kg
    Pompes x 30 Ø Ø -15 Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 0.9
    ArticleXV il y a 2 ans: On commence le programme Raptor Coaching pro, parti pour 4 séance par semaine.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 30 Ø 105kg Ø
    Curl marteau x 30 8kg 11.5kg -2.5kg
    Rowing menton x 30 16kg 23kg Ø
    Over Head Press x 10 16kg 21kg Ø
    Rowing barre x 30 16kg 23kg Ø
    Pompes x 45 Ø Ø +5 Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 2.5
    ArticleXV il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 10kg 14kg Ø
    Gainage x 110s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 40 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 73kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Front Squat x 6 90kg 104.5kg il y a 1 an
    Tractions supination x 8 Ø 96.5kg il y a 1 an
    Dips x 15 Ø 112kg il y a 1 an
    Barre au front x 10 25kg 33kg il y a 1 an
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 12 80kg 115kg il y a 11 mois
    Curl incliné x 5 12kg 13.5kg il y a 11 mois
    Rowing barre x 21 40kg 57.5kg il y a 4 mois
    Développé couché incliné haltères x 18 14kg 20kg il y a 11 mois
    Gainage x 110s Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Pompes x 45 Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Elévations latérales x 6 18kg 20.5kg il y a 1 an Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Rowing barre x 21 40kg 57.5kg +17.5kg il y a 4 mois
    Curl marteau x 9 14kg 18kg +5kg il y a 4 mois
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +4kg il y a 4 mois
    Barre au front x 13 20kg 28.5kg -0.5kg il y a 4 mois
    Hip-Thrust x 10 50kg 66.5kg -19.5kg il y a 5 mois Ø
    Back Squat x 10 60kg 80kg -20.5kg il y a 5 mois
    Développé incliné x 9 50kg 64kg -10.5kg il y a 5 mois
    Over Head Press x 12 15kg 21.5kg -21.5kg il y a 5 mois
    Soulevé de terre x 12 80kg 115kg +28.5kg il y a 11 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 60kg 80kg -13kg il y a 11 mois
    Développé couché haltères x 23 14kg 20kg -11kg il y a 11 mois
    Développé couché incliné haltères x 18 14kg 20kg +2kg il y a 11 mois
    Rowing à la barre T x 18 30kg 43kg -43kg il y a 11 mois
    Curl incliné x 5 12kg 13.5kg +1.5kg il y a 11 mois
    Rowing menton x 18 20kg 28.5kg -11.5kg il y a 11 mois
    Développé assis aux haltères x 16 12kg 17kg -4kg il y a 11 mois
    Extension verticale avec haltère x 9 8kg 10kg -8.5kg il y a 11 mois
    Dips x 6 Ø 88kg -24kg il y a 11 mois
    Elévations latérales x 6 18kg 20.5kg +2kg il y a 1 an Ø
    Front Squat x 6 90kg 104.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg Ø il y a 1 an
    Tractions supination x 8 Ø 96.5kg +11.5kg il y a 1 an
    Traction pronation x 3 Ø 82.5kg +2.5kg il y a 1 an
    Pompes x 15 Ø Ø +7 il y a 1 an Ø
    Gainage x 110s Ø Ø Ø il y a 2 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • ArticleXV n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 630pts Badges
  • 14
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