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Deload. |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x8 | Ø | 93kg | -6kg | ||
| Curl marteau | x15 | 12.5kg | 18kg | -8.5kg | ||
| Rowing barre | x15 | 40kg | 57.5kg | -35.5kg | ||
| Curl incliné | x15 | 5kg | 7kg | -7kg |
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