Profil de Zamelator

57.2

Zamelator

Description:

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Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 1 an

- Grade: Alpha
- Score global: 57.2
- Classement: Non classé
- PDC -1
- Age: 20ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: Purplegym Thyez (Afficher la carte)
- Amis: 1 (afficher la liste)

- Popularité: 1530pts
- Poids de corps: 80kg
- Taille: 181cm - mensurations
- Body-fat: 12%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: De temps en temps

Fil d'actu musclé de Zamelator :

57.2

Zamelator il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères	x8	30kg	74.5kg	+44.5kg
Rowing barre	x9	90kg	115.5kg	+9kg
Traction pronation	x6	+ 20kg	116kg	+9kg
Soulevé de terre	x6	150kg	174kg	+21.5kg
Over Head Press	x8	60kg	74.5kg	+16.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x7	120kg	144kg	+16.5kg
Curl marteau	x7	25kg	30kg	+4.5kg
Barre au front	x8	37.5kg	46.5kg	+9.5kg
Dips	x9	+ 20kg	128.5kg	+21.5kg
Curl barre droite ou coudée	x9	35kg	45kg	+6.5kg
Développé couché	x1	100kg	100kg	+1kg
Back Squat	x5	120kg	135kg	+7.5kg
Développé couché haltères	x8	37.5kg	46.5kg	+9.5kg
Développé couché incliné haltères	x7	34kg	40.5kg	+2kg
Curl incliné	x9	15kg	19kg	+0.5kg
Développé incliné	x8	60kg	74.5kg	Ø
Pompes	x100	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 80kg (-2kg)

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31.2

Zamelator il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x10	80kg	106.5kg	+20kg
Traction pronation	x10	Ø	107kg	+5kg
Développé couché	x8	80kg	99kg	+6.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x6	110kg	127.5kg	-1kg
Soulevé de terre	x4	140kg	152.5kg	+12.5kg
Curl marteau	x9	20kg	25.5kg	-2kg
Back Squat	x6	110kg	127.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x9	30kg	38.5kg	+1.5kg
Curl incliné	x10	14kg	18.5kg	+0.5kg
Barre au front	x8	30kg	37kg	-2kg
Développé couché incliné haltères	x9	30kg	38.5kg	+1kg
Développé incliné	x8	60kg	74.5kg	+10.5kg
Dips	x10	Ø	107kg	-18kg
Rowing à la barre T	x8	40kg	49.5kg	-8kg

Poids de corps: 82kg (+1.5kg)

Réagir (0)

29.9

Zamelator il y a 2 ans: La sèche c'est dur.

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl marteau	x8	22.5kg	27.5kg	+3.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x9	100kg	128.5kg	-13kg
Dips	x11	+ 10kg	125kg	+5kg
Back Squat	x6	110kg	127.5kg	-4.5kg
Développé couché	x6	80kg	92.5kg	-7.5kg
Barre au front	x7	32.5kg	39kg	-7.5kg
Rowing barre	x8	70kg	86.5kg	+12kg
Curl incliné	x13	12.5kg	18kg	+4kg
Développé couché incliné haltères	x6	32.5kg	37.5kg	-3.5kg
Développé couché haltères	x8	30kg	37kg	-8kg

Poids de corps: 80.5kg (-2.9kg)

Réagir (0)

33.8

Zamelator il y a 2 ans: Enfin la barre des 100 au dc.

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x1	100kg	100kg	+3.5kg
Dips		x9	+ 10kg	120kg	-10.5kg

Poids de corps: 83.4kg (-0.6kg)

Réagir (0)

33.5

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre jambes tendues	x9	110kg	141.5kg	+9.5kg
Barre au front	x12	32.5kg	46.5kg	+7kg
Dips	x9	+ 17.5kg	130.5kg	-6kg
Back Squat	x7	110kg	132kg	+4.5kg
Développé couché	x9	75kg	96.5kg	+4kg
Curl marteau	x7	20kg	24kg	-1.5kg
Rowing barre	x8	60kg	74.5kg	-32kg
Curl incliné	x16	10kg	14kg	-2.5kg

Poids de corps: 84kg (-1kg)

Réagir (0)

32.3

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x13	+ 10kg	136.5kg	+30kg
Soulevé de terre jambes tendues	x7	110kg	132kg	Ø
Traction pronation	x7	Ø	102kg	+6kg
Curl marteau	x9	20kg	25.5kg	+2.5kg
Back Squat	x6	110kg	127.5kg	-7.5kg
Développé couché	x6	80kg	92.5kg	Ø
Barre au front	x12	27.5kg	39.5kg	+1kg
Développé couché haltères	x7	37.5kg	45kg	+2kg
Curl incliné	x10	12.5kg	16.5kg	+4kg

Poids de corps: 85kg (+5kg)

Réagir (0)

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x10	80kg	106.5kg	-9kg
Soulevé de terre jambes tendues	x7	110kg	132kg	+4.5kg
Back Squat	x3	127.5kg	135kg	-5.5kg
Développé couché	x6	80kg	92.5kg	+2.5kg
Développé couché incliné haltères	x9	32kg	41kg	+3kg
Curl marteau	x9	18kg	23kg	Ø
Traction pronation	x7	Ø	96kg	-4kg
Dips	x10	Ø	106.5kg	-13.5kg
Curl incliné - Série #1: 12@8 - Série #2: 9@10 - Récupération: ~90s	x9	10kg	12.5kg	-3.5kg

Poids de corps: 80kg (-2kg)

Réagir (0)

38.7

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat - Série #1: 5@125 - Série #2: 11@90 - Récupération: ~210s		x5	125kg	140.5kg	-4.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		x6	110kg	127.5kg	-12.5kg

Poids de corps: 82kg (-1.5kg)

Réagir (0)

38.7

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x9	90kg	115.5kg	+4kg
Soulevé de terre jambes tendues	x10	105kg	140kg	+14kg
Back Squat	x1	145kg	145kg	+13kg
Traction pronation	x7	Ø	100kg	+4kg
Développé couché - Série #1: 90@1 - Série #2: 5@80 - Récupération: ~210s	x5	80kg	90kg	+5.5kg
Dips	x12	Ø	120kg	+9.5kg
Curl marteau	x9	18kg	23kg	+1kg
Développé couché haltères	x7	36kg	43kg	+1.5kg
Développé couché incliné haltères	x7	32kg	38kg	+1kg
Curl incliné	x10	12kg	16kg	-0.5kg

Poids de corps: 83.5kg (+0.5kg)

Réagir (0)

37.4

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x8	90kg	111.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x7	105kg	126kg	+4kg
Back Squat	x3	125kg	132kg	-1.5kg
Traction pronation	x6	Ø	96kg	-3.5kg
Développé assis aux haltères	x6	26kg	30kg	-1.5kg
Curl marteau	x8	18kg	22kg	-1kg
Développé couché	x3	80kg	84.5kg	+0.5kg
Développé couché incliné haltères	x6	32kg	37kg	Ø
Développé couché haltères	x4	38kg	41.5kg	Ø
Curl incliné	x7	14kg	16.5kg	-0.5kg
Dips	x10	Ø	110.5kg	-4.5kg

Poids de corps: 83kg (+0kg)

Réagir (0)

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x8	90kg	111.5kg	+3.5kg
Traction pronation	x7	Ø	99.5kg	+0.5kg
Développé assis aux haltères	x5	28kg	31.5kg	-2kg
Curl marteau	x6	20kg	23kg	Ø
Développé couché	x7	70kg	84kg	-0.5kg
Dips	x11	Ø	115kg	+13kg
Développé couché incliné haltères	x6	32kg	37kg	-1kg
Curl incliné	x8	14kg	17kg	Ø

Poids de corps: 83kg (+0.5kg)

Réagir (0)

37.6

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x4	122.5kg	133.5kg	-1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		x6	105kg	122kg	-6.5kg

Poids de corps: 82.5kg (+0kg)

Réagir (0)

37.6

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x7	90kg	108kg	Ø
Traction pronation	x7	Ø	99kg	+10kg
Développé couché	x3	80kg	84.5kg	+2.5kg
Développé couché incliné haltères	x7	32kg	38kg	+1kg
Dips	x8	Ø	102kg	Ø

Poids de corps: 82.5kg (+0kg)

Réagir (0)

37.5

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x7	28kg	33.5kg	-1kg
Curl incliné		x8	14kg	17kg	Ø

Poids de corps: 82.5kg (+0kg)

Réagir (0)

37.5

Zamelator il y a 2 ans: On progresse niveau force au dc.

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x7	90kg	108kg	Ø
Développé couché	x3	77.5kg	82kg	-2kg
Développé couché incliné haltères	x8	30kg	37kg	+4.5kg
Dips	x8	Ø	102kg	+0.5kg

Poids de corps: 82.5kg (+0.5kg)

Réagir (0)

37.5

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Back Squat	x5	120kg	135kg	+6kg
Soulevé de terre jambes tendues	x9	100kg	128.5kg	+8.5kg
Curl marteau	x6	20kg	23kg	+2.5kg

Poids de corps: 82kg (+0kg)

Réagir (0)

37.2

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché haltères	x6	36kg	41.5kg	+1kg
Développé couché incliné haltères	x6	28kg	32.5kg	-4.5kg
Dips	x8	Ø	101.5kg	Ø

Poids de corps: 82kg (+0kg)

Réagir (0)

37.2

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x7	90kg	108kg	+3.5kg
Back Squat	x5	115kg	129kg	+2.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x7	100kg	120kg	Ø
Développé couché	x5	75kg	84kg	+2.5kg
Curl marteau	x6	18kg	20.5kg	-3.5kg
Développé couché incliné haltères	x6	32kg	37kg	Ø
Curl incliné	x8	14kg	17kg	-1kg
Dips	x8	Ø	101.5kg	Ø

Poids de corps: 82kg (+0kg)

Réagir (0)

36.5

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché incliné haltères	x6	32kg	37kg	Ø
Développé couché	x4	75kg	81.5kg	Ø
Dips	x8	Ø	101.5kg	-7.5kg

Poids de corps: 82kg (+0.2kg)

Réagir (0)

36.5

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x6	90kg	104.5kg	-0.5kg
Développé assis aux haltères	x6	30kg	34.5kg	+1kg
Soulevé de terre jambes tendues	x7	100kg	120kg	-4kg
Back Squat	x5	112.5kg	126.5kg	+3kg
Curl marteau	x7	20kg	24kg	+2.5kg
Barre au front	x9	30kg	38.5kg	+5.5kg
Curl incliné	x7	15kg	18kg	+2kg
Développé couché incliné haltères	x8	30kg	37kg	+1kg
Développé couché	x5	72.5kg	81.5kg	Ø
Dips	x10	Ø	109kg	+7.5kg

Poids de corps: 81.8kg (+2.8kg)

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37.2

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x7	87.5kg	105kg	+6.5kg
Développé assis aux haltères	x7	28kg	33.5kg	+0.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x8	100kg	124kg	+4kg
Back Squat	x5	110kg	123.5kg	+3kg
Curl marteau	x7	18kg	21.5kg	+1kg
Développé couché	x5	72.5kg	81.5kg	+2.5kg
Développé couché incliné haltères	x7	30kg	36kg	Ø
Curl incliné - Série #1: 6@14 - Série #2: 8@12 - Récupération: ~90s	x6	14kg	16kg	Ø
Barre au front	x10	25kg	33kg	-7.5kg
Dips	x9	Ø	101.5kg	+2.5kg
Développé couché prise serrée	x10	25kg	33kg	-7.5kg

Poids de corps: 79kg (-1kg)

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37.6

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x6	85kg	98.5kg	+6kg
Développé assis aux haltères	x9	26kg	33kg	+3kg
Barre au front	x6	35kg	40.5kg	+3.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x7	100kg	120kg	+4kg
Back Squat	x5	107.5kg	120.5kg	+2.5kg
Curl marteau	x6	18kg	20.5kg	-4kg
Développé couché incliné haltères	x7	30kg	36kg	+1.5kg
Développé couché	x4	72.5kg	79kg	-2.5kg
Curl incliné	x6	14kg	16kg	Ø
Dips	x8	Ø	99kg	Ø
Développé couché prise serrée	x6	35kg	40.5kg	+3.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x6	80kg	92.5kg	-6.5kg
Développé couché	x5	72.5kg	81.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x6	30kg	34.5kg	Ø
Dips	x8	Ø	99kg	+2.5kg

Poids de corps: 80kg (+2kg)

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36.4

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl marteau	x8	20kg	24.5kg	-2kg
Soulevé de terre jambes tendues	x6	100kg	116kg	Ø
Back Squat	x5	105kg	118kg	Ø
Barre au front	x8	30kg	37kg	Ø
Curl incliné - Série #1: 6@14 - Série #2: 7@12 - Récupération: ~90s	x6	14kg	16kg	Ø
Développé couché prise serrée	x8	30kg	37kg	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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36.4

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre - Série #1: 6@85 - Série #2: 8@80 - Série #3: 10@70 - Récupération: ~90s	x8	80kg	99kg	+3.5kg
Développé couché	x5	72.5kg	81.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x6	30kg	34.5kg	Ø
Dips	x8	Ø	96.5kg	+3.5kg

Poids de corps: 78kg (+0.2kg)

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36.4

Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl marteau	x10	20kg	26.5kg	+2kg
Barre au front	x8	30kg	37kg	+4kg
Curl incliné - Série #1: 6@14 - Série #2: 8@12 - Série #3: 10@8 - Série #4: 10@6 - Récupération: ~90s	x6	14kg	16kg	+1.5kg
Développé couché prise serrée	x8	30kg	37kg	+4kg

Poids de corps: 77.8kg (+0kg)

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Zamelator il y a 2 ans: Force squat et dc.

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl marteau	x8	20kg	24.5kg	+0.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x6	100kg	116kg	-12.5kg
Développé assis aux haltères	x6	26kg	30kg	+1kg
Back Squat	x5	105kg	118kg	-10.5kg
Développé couché	x5	72.5kg	81.5kg	+3kg
Barre au front	x10	25kg	33kg	-4kg
Développé couché incliné haltères	x6	30kg	34.5kg	+1kg
Curl incliné	x8	12kg	14.5kg	+3kg
Dips	x7	Ø	93kg	-2.5kg
Développé couché prise serrée	x10	25kg	33kg	-4kg

Poids de corps: 77.8kg (+0.8kg)

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Zamelator il y a 2 ans: Nouveau programme.

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x6	82.5kg	95.5kg	+2.5kg
Développé couché	x5	70kg	78.5kg	Ø
Traction pronation	x6	Ø	89kg	+2kg
Développé couché incliné haltères	x5	30kg	33.5kg	-2.5kg
Dips	x8	Ø	95.5kg	-1kg

Poids de corps: 77kg (+1.9kg)

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Zamelator il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x10	70kg	93kg	+35.5kg
Curl marteau	x10	18kg	24kg	+6kg
Traction pronation	x6	Ø	87kg	-6kg
Curl incliné	x9	9kg	11.5kg	+4.5kg

Poids de corps: 75.1kg (+0kg)

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Zamelator il y a 2 ans: On commence un cycle de force au dc et au squat.

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché incliné haltères	x11	26kg	36kg	-1kg
Développé couché	x5	70kg	78.5kg	-1.5kg
Dips	x9	Ø	96.5kg	+6.5kg

Poids de corps: 75.1kg (+0.1kg)

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Performances réalisées

Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Développé assis aux haltères	x8	30kg	74.5kg	il y a 1 an
Traction pronation	x6	+ 20kg	116kg	il y a 1 an
Soulevé de terre	x6	150kg	174kg	il y a 1 an
Over Head Press	x8	60kg	74.5kg	il y a 1 an
Soulevé de terre jambes tendues	x7	120kg	144kg	il y a 1 an
Curl marteau	x7	25kg	30kg	il y a 1 an
Curl barre droite ou coudée	x9	35kg	45kg	il y a 1 an
Développé couché	x1	100kg	100kg	il y a 1 an
Développé couché incliné haltères	x10	32.5kg	43kg	il y a 3 ans
Développé couché haltères	x8	37.5kg	46.5kg	il y a 1 an
Curl incliné	x9	15kg	19kg	il y a 1 an
Tractions supination	x10	Ø	99kg	il y a 3 ans
Développé incliné	x8	60kg	74.5kg	il y a 1 an
Développé couché prise serrée	x6	35kg	40.5kg	il y a 2 ans
Gainage	90s	Ø	Ø	il y a 3 ans	Ø
Pompes	x100	Ø	Ø	il y a 1 an	Ø

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Curl marteau	x7	25kg	30kg	+4.5kg	il y a 1 an
Pompes	x100	Ø	Ø	Ø	il y a 1 an	Ø
Back Squat	x5	120kg	135kg	+7.5kg	il y a 1 an
Soulevé de terre jambes tendues	x7	120kg	144kg	+16.5kg	il y a 1 an
Développé couché haltères	x8	37.5kg	46.5kg	+9.5kg	il y a 1 an
Développé couché	x1	100kg	100kg	+1kg	il y a 1 an
Développé incliné	x8	60kg	74.5kg	Ø	il y a 1 an
Développé couché incliné haltères	x7	34kg	40.5kg	+2kg	il y a 1 an
Traction pronation	x6	+ 20kg	116kg	+9kg	il y a 1 an
Rowing barre	x9	90kg	115.5kg	+9kg	il y a 1 an
Soulevé de terre	x6	150kg	174kg	+21.5kg	il y a 1 an
Curl barre droite ou coudée	x9	35kg	45kg	+6.5kg	il y a 1 an
Curl incliné	x9	15kg	19kg	+0.5kg	il y a 1 an
Over Head Press	x8	60kg	74.5kg	+16.5kg	il y a 1 an
Développé assis aux haltères	x8	30kg	74.5kg	+44.5kg	il y a 1 an
Barre au front	x8	37.5kg	46.5kg	+9.5kg	il y a 1 an
Dips	x9	+ 20kg	128.5kg	+21.5kg	il y a 1 an
Rowing à la barre T	x8	40kg	49.5kg	-8kg	il y a 1 an
Développé couché prise serrée	x10	25kg	33kg	-7.5kg	il y a 2 ans
Tractions supination	x10	Ø	99kg	+13.5kg	il y a 3 ans
Gainage	90s	Ø	Ø	Ø	il y a 3 ans	Ø

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Evolution du score global
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