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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x10 | 70kg | 93kg | +35.5kg | ||
| Curl marteau | x10 | 18kg | 24kg | +6kg | ||
| Traction pronation | x6 | Ø | 87kg | -6kg | ||
| Curl incliné | x9 | 9kg | 11.5kg | +4.5kg |
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