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Arko Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé incliné x8 90kg 111.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 10@120
- Série #2: 5@140
- Récupération: ~180s
x10 120kg 160kg +2.5kg
Soulevé de terre
- Série #1: 14@60
- Série #2: 12@100
- Série #3: 10@120
- Série #4: 5@140
- Récupération: ~180s
x10 120kg 160kg +2.5kg
Traction pronation x12 + 2kg 99kg -7.5kg
Dips x12 + 2kg 99kg +1kg
Poids de corps: 67kg (+0kg)
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