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33.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | + 10kg | 111kg | +11kg | ||
| Tractions supination | x10 | + 10kg | 111kg | +12.5kg | ||
| Développé couché haltères | x4 | 36kg | 39kg | -0.5kg |
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