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19.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x9 | 32kg | 41kg | -3.5kg | ||
| Tractions supination | x5 | Ø | 87.5kg | +2.5kg | ||
| Rowing menton | x9 | 30kg | 38.5kg | +1.5kg | ||
| Dips | x7 | Ø | 93.5kg | +6kg |
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