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23.2
Semaine 7. Une semaine assez chargée, j'ai dû sauter le jour des jambes et des biceps. J'ai quand même pu progresser sur les autres groupes, même si ça a ralenti. Ma récupération n'est pas optimale car je manque de sommeil. J'ai l'impression de commencer à remplir mes t-shirts et mes vestes ! |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Over Head Press | x6 | 45kg | 52kg | +1kg | ||
| Soulevé de terre | x7 | 100kg | 120kg | +4kg | ||
| Développé couché | x7 | 62.5kg | 75kg | +2.5kg | ||
| Dips | x9 | Ø | 102.5kg | +4.5kg |
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