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50.2
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 40kg | 57.5kg | +2kg | ||
| Développé couché | x8 | 90kg | 111.5kg | -6kg | ||
| Développé assis aux haltères | x8 | 30kg | 37kg | +1kg |
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