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26.8
BaptBrl Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x15 Ø 104kg Ø
Développé incliné
- Série #1: 12@60
- Série #2: 12@60
- Série #3: 10@60
- Série #4: 10@60
 x12 60kg 86kg Ø
Développé couché
- Série #1: 12@60
- Série #2: 15@60
- Série #3: 12@63
- Série #4: 10@63
 x12 63kg 90.5kg Ø
Dips
- Série #1: 12@10
- Série #2: 12@10
- Série #3: 12
 x12 + 10kg 118.5kg Ø
Curl incliné
- Série #1: 15@12
- Série #2: 15@12
- Série #3: 15@12
- Série #4: 15@12
 x15 12kg 17kg Ø
Rowing barre
- Série #1: 15@53
- Série #2: 15@53
- Série #3: 15@50
- Série #4: 15@50
 x15 53kg 76kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 15@12
- Série #2: 15@12
- Série #3: 15@12
- Série #4: 15@12
 x15 12kg 17kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 15@60
- Série #2: 15@60
- Série #3: 15@60
- Série #4: 15@60
 x15 60kg 86kg Ø
Back Squat
- Série #1: 15@65
- Série #2: 15@65
- Série #3: 15@65
- Série #4: 15@65
 x15 65kg 93.5kg Ø
Extension verticale avec haltère
- Série #1: 12@7
- Série #2: 12@7
- Série #3: 12@7
- Série #4: 12@7
 x12 7kg 10kg Ø
Développé assis aux haltères
- Série #1: 15@14
- Série #2: 15@14
- Série #3: 15@14
- Série #4: 15@14
 x15 14kg 20kg Ø
Barre au front
- Série #1: 15@15
- Série #2: 15@15
- Série #3: 15@15
- Série #4: 15@15
 x15 15kg 21.5kg Ø
Poids de corps: 72.5kg
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