Fermer X
46.4
akhybillal Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x10 Ø 144kg +4kg
Développé couché x1 115kg 115kg Ø
Curl marteau x8 26kg 32kg +3kg
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg Ø
Curl incliné x6 20kg 23kg Ø
Rowing barre x8 80kg 99kg Ø
Développé couché haltères x3 46kg 48.5kg -1.5kg
Back Squat x3 120kg 127kg +1.5kg
Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg +0.5kg
Over Head Press x6 45kg 52kg -8kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 70kg 93kg -6kg
Poids de corps: 108kg (+3kg)
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