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46.4 akhybillal il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 10	Ø	144kg	+4kg
Développé couché		x 1	115kg	115kg	Ø
Curl marteau		x 8	26kg	32kg	+3kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	Ø
Curl incliné		x 6	20kg	23kg	Ø
Rowing barre		x 8	80kg	99kg	Ø
Développé couché haltères		x 3	46kg	48.5kg	-1.5kg
Back Squat		x 3	120kg	127kg	+1.5kg
Développé couché incliné haltères		x 10	30kg	40kg	+0.5kg
Over Head Press		x 6	45kg	52kg	-8kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	70kg	93kg	-6kg

Poids de corps: 108kg (+3kg)

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