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26.1
LeFappeur Certifié il y a 2 ans: Semaine 10. J'ai arrêté de réaliser des exercices d'isolation biceps et ma douleur au poignet commence à devenir à peine perceptible. Un très bonne chose. Mes performances sur le développé couché ont explosées. La salle était fermé vendredi alors que je voulais faire les jambes... J'ai donc profité de la piste qui se trouvait à côté pour m'entraîner au sprint et j'ai adoré. Un mec qui s'y trouvait m'a aidé à améliorer ma technique. Je pense que je referai ça régulièrement car les sensations sont incroyables.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x6 75kg 87kg +6kg
Soulevé de terre x6 115kg 133.5kg +1.5kg
Over Head Press x6 47.5kg 55kg -0.5kg
Poids de corps: 80kg (+0kg)
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ptitbabtou Certifié il y a 2 ans:
@LeFappeur: J'ai le même genre de problème quand je fais des curls à la barre (coudée ou pas), ptit conseil fait des curls avec un élastique avec une faible résistance avant et surtout après, je trouve que ca réduit pas mal les douleurs. Sinon si ca continue les curls marteaux n'ont jamais provoqué ces douleurs chez moi donc peu être rester sur cet exo.