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27.9
Semaine 11. Pour une raison que j'ignore mes perfs n'étaient pas au top sur le développé couché. Sinon à part ça, c'est la dernière fois que je pointe ici. Je viens de comprendre que, malgré toutes les pubs intempestives, le site ne te permet même pas de pointer chaque semaine sans payer. C'est clairement abusé et je n'en retire aucune satisfaction. Je continuerai de noter mes progrès sur mon tableur perso. Bonne continuation à tous ! |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x 7 | 115kg | 138kg | +4.5kg | ||
| Over Head Press | x 8 | 47.5kg | 59kg | +4kg | ||
| Développé couché | x 5 | 75kg | 84kg | -3kg | ||
| Back Squat | x 8 | 90kg | 111.5kg | +9.5kg |