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29.4
Semaine 13. Je n'ai pas pu écrire ma progression de la semaine 12, mais je mets ici mes dernières perfs. Je crois que je stagne sur le développé couché. Je ne sais pas trop quoi faire de différent. Peut-être qu'il faudrait que je fasse une semaine avec moins de charge ? En tout cas ce n'est pas le cas des autres exercices. Je suis très content d'avoir passé le pallier des 100kg sur le squat. Ca s'est fait assez rapidement et je pense que je peux faire encore mieux. Je me créais une barrière mentale. Hâte de reprendre la semaine pro |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x8 | 120kg | 149kg | +11kg | ||
| Over Head Press | x7 | 50kg | 60kg | +1kg | ||
| Back Squat | x7 | 100kg | 120kg | +8.5kg | ||
| Développé couché | x6 | 75kg | 87kg | +3kg |
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