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Boswim Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x10 110kg 146.5kg +13.5kg
Barre au front x15 30kg 43kg +0.5kg
Développé couché prise serrée x10 65kg 86.5kg Ø
Soulevé de terre x10 110kg 146.5kg Ø
Développé couché x10 70kg 93kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
Curl incliné x8 16kg 19.5kg +1kg
Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø
Back Squat x3 100kg 105.5kg -7kg
Poids de corps: 79kg (+0kg)
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