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30.2
LeFappeur Certifié il y a 2 ans: Semaine 15. Toujours en train de stagner pour le développé couché. Je pense déplacer la séance en début de semaine, période durant laquelle je suis le plus en forme. Pour le reste, on est bon. Je reprends le curl à la barre tranquillement et en faisant attention à ne pas me refaire de tendinite.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Over Head Press x7 52.5kg 63kg +2kg
Soulevé de terre x6 125kg 145kg -4kg
Développé couché x7 75kg 90kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 27kg 38.5kg +11.5kg
Poids de corps: 80kg (+0kg)
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