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10.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x8 | 60kg | 74.5kg | +11kg | ||
| Développé couché haltères | x10 | 24kg | 32kg | +6.5kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x10 | 20kg | 26.5kg | +4kg |
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