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47.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x8 | 90kg | 111.5kg | +5kg | ||
| Développé couché | x12 | 80kg | 115kg | Ø | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x8 | 110kg | 136.5kg | Ø | ||
| Over Head Press | x9 | 50kg | 64kg | +4kg |
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