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47.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x1 | + 50kg | 130kg | +4.5kg | ||
| Barre au front | x13 | 40kg | 57.5kg | +2.5kg | ||
| Back Squat | x9 | 110kg | 141.5kg | +5kg | ||
| Curl marteau | x9 | 17.5kg | 22.5kg | +1kg |
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