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35.3
ElCelestino Certifié il y a 1 an: Je fais l'extension nuque avec mes 2 mains, donc je divise par 2 le poids.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x6 110kg 127.5kg -2.5kg
Barre au front x10 30kg 40kg +7kg
Back Squat x6 100kg 116kg +3kg
Développé couché x7 70kg 84kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 11kg 14.5kg Ø
Curl incliné x10 12kg 16kg +3kg
Poids de corps: 76kg (+1kg)
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