Fermer X
13.9
Kreul Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 9@31
- Série #2: 7@31
- Série #3: 7@31
- Récupération: ~180s
x9 31kg 39.5kg Ø
Dips
- Série #1: 10@12
- Série #2: 9@12
- Série #3: 8@12
- Récupération: ~180s
x10 + 12kg 113kg Ø
Traction pronation
- Série #1: 7
- Série #2: 6
- Série #3: 5
- Récupération: ~180s
x7 Ø 87.5kg Ø
Développé couché haltères x8 18kg 22kg Ø
Pompes
- Série #1: 29
- Série #2: 25
- Série #3: 21
- Série #4: 20
- Série #5: 20
- Récupération: ~60s
x29 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 73kg
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