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55.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing menton | x11 | 63kg | 87kg | +4.5kg | ||
| Traction pronation | x4 | + 17kg | 121.5kg | +1kg | ||
| Over Head Press | x9 | 63kg | 81kg | +1.5kg | ||
| Rowing barre | x14 | 76kg | 109.5kg | -2.5kg |
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