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25
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tractions supination | x9 | + 4kg | 99kg | +1.5kg | ||
| Développé couché haltères | x11 | 25kg | 34.5kg | +1.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x11 | 14kg | 19kg | +2kg |
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