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14.8
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | Ø | 105kg | +22kg | ||
| Back Squat | x8 | 80kg | 99kg | +12.5kg | ||
| Curl incliné | x8 | 10kg | 12kg | -5kg | ||
| Rowing barre | x11 | 45kg | 62kg | -2.5kg |
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