09/2013: 110kg /// 04/2015: 72,5kg /// 11/2016: 78kg /// 10/2017: 71,8kg /// 02/2018: 73,9kg - 14,5 /// 07/2019: 79,6kg - 17,9
05/2020: 81,2kg - 17,3 /// 10/2020: 78,8kg - 18,4 /// 07/2021: 79,9kg - 17,2 ///
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23.6
-
-
- Grade: Deter
- Score global: 23.6
- Classement: 49/94
- PDC -1.2 - Age: 28ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 1143pts
- Poids de corps: 78.8kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: 21.5%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Non précisé
- Alcool: Rarement
- Fil d'actu musclé de juanito :
-
23.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg Ø Curl incliné x 12 12kg 17kg +3kg Rowing barre x 8 52kg 64.5kg +2.5kg -
25.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 15 10kg 14kg -3kg Traction pronation x 3 Ø 83kg -22kg Back Squat x 8 70kg 86.5kg -6kg Rowing barre x 8 50kg 62kg -4.5kg -
28.9
-
28.9
-
25.5
-
25.5
-
23.8
-
19.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 10 Ø 105kg -57kg Rowing barre x 10 50kg 66.5kg -8kg -
12.8
-
35.8
-
34.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Barre au front x 12 20kg 28.5kg -8.5kg Développé couché x 7 55kg 66kg -7kg Back Squat x 6 80kg 92.5kg Ø -
37.2
-
35.6
-
34.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Over Head Press x 11 30kg 41.5kg +1.5kg Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø Développé assis aux haltères x 12 10kg 14kg -14.5kg -
34
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20.5
-
9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 6 60kg 69.5kg +3.5kg Back Squat x 6 80kg 92.5kg Ø Développé couché haltères x 10 25kg 33kg Ø -
21.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 6 60kg 69.5kg -5kg Back Squat x 6 80kg 92.5kg +6kg -
21.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Barre au front x 14 27kg 38.5kg +4kg Extension verticale avec haltère x 6 12kg 13.5kg +3kg Développé couché x 7 55kg 66kg -3.5kg -
15.8
-
15.7
-
15.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 12 20kg 28.5kg +11.5kg Over Head Press x 8 40kg 49.5kg Ø Rowing menton x 8 40kg 49.5kg +9kg -
12.4
-
22.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 4 Ø 86kg -13kg Dips x 3 Ø 83kg -5.5kg -
25.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Over Head Press x 8 40kg 49.5kg +21kg Développé couché x 4 60kg 65.5kg +4kg Développé assis aux haltères x 8 14kg 17kg -11.5kg Dips x 5 Ø 88.5kg +18.5kg -
21.9
pull
écartés machine: 3s12r
curl incl poulie ss EL: 3s10r
écartés poulie haute: 4s10-12r
ext triceps uni poulie: 4s15r
curl incl: 4s 10-8-6-5
curl pupitre: 5s 15-8-7(+5)-3(+4)-5(+10)
ext ticeps barre: 2s10r
ext triceps uni: 2s10r
rowing vertical (menton) 4s10r
curl inversé: 3s 4-8-5 -
24.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 8 + 1kg 99kg +40.5kg Rowing barre x 8 60kg 74.5kg +8kg Curl marteau x 10 12kg 16kg -2.5kg -
26.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Barre au front x 8 30kg 37kg +4kg Curl incliné x 12 12kg 17kg -3kg Curl marteau x 10 14kg 18.5kg +4.5kg -
26.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 6 60kg 69.5kg +1.5kg Développé couché incliné haltères x 7 20kg 24kg -5.5kg -
26.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 12 14kg 20kg +4kg Extension verticale avec haltère x 5 12kg 13.5kg -2.5kg -
- Performances réalisées
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Equilibre
4 :
Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg il y a 1 semaine Traction pronation x 3 Ø 83kg il y a 1 mois Développé incliné x 12 40kg 57.5kg il y a 1 mois
- Evolution du score global
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Score
- 1143pts Badges
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- 919/7592 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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juanito n'a pas encore posté de message sur le forum.juanito a liké le pointage de StoneColdKiller il y a 1 an.
juanito a liké le pointage de StoneColdKiller il y a 2 ans.