Fermer X
  • 23.6
     juanito
  • Description:
    09/2013: 110kg /// 04/2015: 72,5kg /// 11/2016: 78kg /// 10/2017: 71,8kg /// 02/2018: 73,9kg - 14,5 /// 07/2019: 79,6kg - 17,9
    05/2020: 81,2kg - 17,3 /// 10/2020: 78,8kg - 18,4 /// 07/2021: 79,9kg - 17,2 ///

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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 1 semaine
  • - Grade: Deter
    - Score global: 23.6
    - Classement: 49/94
    - PDC -1.2
    - Age: 28ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 1143pts
    - Poids de corps: 78.8kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: 21.5%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de juanito :
  • 23.6
    juanito il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg Ø
    Curl incliné x 12 12kg 17kg +3kg
    Rowing barre x 8 52kg 64.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 25.2
    juanito il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 15 10kg 14kg -3kg
    Traction pronation x 3 Ø 83kg -22kg
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg -6kg
    Rowing barre x 8 50kg 62kg -4.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 28.9
    juanito il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 12kg 17kg +1kg
    Curl marteau x 12 14kg 20kg -2kg
    Développé couché x 8 55kg 68kg -5kg
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg -0.5kg
    Développé incliné x 12 40kg 57.5kg -9kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 28.9
    juanito il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 36kg 48kg +12kg
    Curl marteau x 8 18kg 22kg +2kg
    Curl barre droite ou coudée x 7 30kg 36kg +6kg
    Développé couché x 10 55kg 73kg +5kg
    Back Squat x 10 70kg 93kg Ø
    Rowing menton x 10 30kg 40kg +7kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 25.5
    juanito il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 55kg 68kg Ø
    Back Squat x 10 70kg 93kg -6kg
    Développé assis aux haltères x 8 16kg 19.5kg -3.5kg
    Développé couché incliné haltères x 6 18kg 20.5kg -5kg
    Rowing menton x 10 25kg 33kg -3kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 25.5
    juanito il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 25kg 36kg +7.5kg
    Curl incliné x 10 12kg 16kg -1kg
    Extension verticale avec haltère x 9 10kg 12.5kg +0.5kg
    Développé couché x 8 55kg 68kg -5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 23.8
    juanito il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 55kg 73kg +9.5kg
    Back Squat x 8 80kg 99kg +6.5kg
    Over Head Press x 12 32kg 46kg +6kg
    Développé assis aux haltères x 12 16kg 23kg -1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 18kg 25.5kg +2.5kg
    Rowing menton x 12 25kg 36kg -15.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 19.4
    juanito il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 105kg -57kg
    Rowing barre x 10 50kg 66.5kg -8kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 12.8
    juanito il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 8 14kg 17kg +2.5kg
    Curl marteau x 12 14kg 20kg +4kg
    Curl barre droite ou coudée x 7 25kg 30kg -4.5kg
    Extension verticale avec haltère x 8 10kg 12kg -1kg
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg -3.5kg
    Développé couché x 6 55kg 63.5kg -2.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 35kg 46.5kg -9.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 16kg 23kg -3.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 35.8
    juanito il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 9 27kg 34.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg +2kg
    Curl incliné x 8 12kg 14.5kg -1.5kg
    Back Squat x 7 80kg 96kg +3.5kg
    Tractions supination x 3 Ø 83kg Ø
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 34.6
    juanito il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 20kg 28.5kg -8.5kg
    Développé couché x 7 55kg 66kg -7kg
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg Ø
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 37.2
    juanito il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg +2.5kg
    Rowing menton x 12 36kg 51.5kg +11.5kg
    Développé couché x 5 65kg 73kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 20kg 24.5kg +10.5kg
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg -6.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 35.6
    juanito il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 5 90kg 101kg +14.5kg
    Curl incliné x 10 12kg 16kg +2.5kg
    Développé incliné x 10 50kg 66.5kg +38kg
    Rowing barre x 7 60kg 72kg +16.5kg
    Back Squat x 8 80kg 99kg -2kg
    Développé couché x 6 60kg 69.5kg Ø
    Over Head Press x 10 30kg 40kg -1.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 10kg 14kg Ø
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 34.3
    juanito il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 11 30kg 41.5kg +1.5kg
    Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 10kg 14kg -14.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 34
    juanito il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 52kg 162kg +76kg
    Back Squat x 5 90kg 101kg +8.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 70kg 86.5kg -12.5kg
    Rowing barre x 8 45kg 55.5kg -16.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 20.5
    juanito il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 30kg 37kg -1.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 6 30kg 34.5kg -2.5kg
    Rowing barre x 7 60kg 72kg +2.5kg
    Développé couché x 6 60kg 69.5kg Ø
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 8 9kg 11kg -2.5kg
    Over Head Press x 10 30kg 40kg -6.5kg
    Rowing menton x 10 30kg 40kg -9.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 9
    juanito il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 6 60kg 69.5kg +3.5kg
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg Ø
    Développé couché haltères x 10 25kg 33kg Ø
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 21.4
    juanito il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 6 60kg 69.5kg -5kg
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg +6kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 21.4
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 14 27kg 38.5kg +4kg
    Extension verticale avec haltère x 6 12kg 13.5kg +3kg
    Développé couché x 7 55kg 66kg -3.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 15.8
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 6 60kg 69.5kg +1.5kg
    Over Head Press x 6 40kg 46.5kg -3kg
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg -6kg
    Développé couché incliné haltères x 8 22kg 27kg +3kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 15.7
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 8@20
    - Série #2: 8@30
    - Série #3: 8@40
    - Série #4: 6@70
    - Série #5: 6@80
    - Série #6: 6@80
    - Série #7: 6@70
    - Récupération: ~120s
    		x 6 80kg 92.5kg +6kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 15.2
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 28.5kg +11.5kg
    Over Head Press x 8 40kg 49.5kg Ø
    Rowing menton x 8 40kg 49.5kg +9kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 12.4
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 4 Ø 86kg Ø
    Développé couché x 8 55kg 68kg +2.5kg
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg -6kg
    Tractions supination x 3 Ø 83kg +22.5kg
    Rowing menton x 6 35kg 40.5kg +7.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 20@12
    - Série #2: 30@9
    - Série #3: 35@6
    - Série #4: 30@10
    - Série #5: 30@10
    - Récupération: ~2s
    		x 20 12kg 17kg Ø
    Dips x 3 Ø 83kg Ø
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 22.5
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 4 Ø 86kg -13kg
    Dips x 3 Ø 83kg -5.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 25.2
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 8 40kg 49.5kg +21kg
    Développé couché x 4 60kg 65.5kg +4kg
    Développé assis aux haltères x 8 14kg 17kg -11.5kg
    Dips x 5 Ø 88.5kg +18.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 21.9
    juanito il y a 1 an: pull
    écartés machine: 3s12r
    curl incl poulie ss EL: 3s10r
    écartés poulie haute: 4s10-12r
    ext triceps uni poulie: 4s15r
    curl incl: 4s 10-8-6-5
    curl pupitre: 5s 15-8-7(+5)-3(+4)-5(+10)
    ext ticeps barre: 2s10r
    ext triceps uni: 2s10r
    rowing vertical (menton) 4s10r
    curl inversé: 3s 4-8-5
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg -8kg
    Barre au front x 10 26kg 34.5kg -2.5kg
    Front Squat x 6 70kg 81kg +21kg
    Curl incliné x 6 12kg 13.5kg -3.5kg
    Développé couché x 5 55kg 61.5kg -8kg
    Extension verticale avec haltère x 10 8kg 10.5kg -3kg
    Rowing menton x 10 25kg 33kg -18.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 24.7
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 1kg 99kg +40.5kg
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg +8kg
    Curl marteau x 10 12kg 16kg -2.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 26.4
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 30kg 37kg +4kg
    Curl incliné x 12 12kg 17kg -3kg
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 26.4
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 6 60kg 69.5kg +1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 7 20kg 24kg -5.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • 26.5
    juanito il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 14kg 20kg +4kg
    Extension verticale avec haltère x 5 12kg 13.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 4 :
    13.6%
    14.8%
    14.7%
    23.6%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing à la barre T x 8 52kg 64.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x 10 36kg 48kg il y a 2 mois
    Curl barre droite ou coudée x 10 34kg 45kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère x 10 12.5kg 16.5kg il y a 1 an
    Over Head Press x 8 50kg 62kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 12 14kg 20kg il y a 1 an
    Curl marteau x 8 18kg 22kg il y a 2 mois
    Développé couché haltères x 8 35kg 43.5kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 8 60kg 74.5kg il y a 2 ans
    Front Squat x 15 64kg 92kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 28.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 5 90kg 101kg il y a 7 mois
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg il y a 2 ans
    Back Squat x 5 90kg 101kg il y a 8 mois
    Développé couché incliné haltères x 8 24kg 29.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 8 80kg 99kg il y a 1 an
    Tractions supination x 3 Ø 83kg il y a 1 an
    Dips x 5 Ø 88.5kg il y a 1 an
    Pompes x 18 Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg il y a 1 semaine
    Traction pronation x 3 Ø 83kg il y a 1 mois
    Développé incliné x 12 40kg 57.5kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Curl incliné x 12 12kg 17kg +3kg il y a 1 semaine
    Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg Ø il y a 1 semaine
    Rowing barre x 8 52kg 64.5kg +2.5kg il y a 1 semaine
    Traction pronation x 3 Ø 83kg -22kg il y a 1 mois
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg -6kg il y a 1 mois
    Curl marteau x 12 14kg 20kg -2kg il y a 1 mois
    Développé incliné x 12 40kg 57.5kg -9kg il y a 1 mois
    Développé couché x 8 55kg 68kg -5kg il y a 1 mois
    Barre au front x 10 36kg 48kg +12kg il y a 2 mois
    Rowing menton x 10 30kg 40kg +7kg il y a 2 mois
    Développé assis aux haltères x 8 16kg 19.5kg -3.5kg il y a 2 mois
    Développé couché incliné haltères x 6 18kg 20.5kg -5kg il y a 2 mois
    Extension verticale avec haltère x 9 10kg 12.5kg +0.5kg il y a 2 mois
    Over Head Press x 12 32kg 46kg +6kg il y a 2 mois
    Développé couché prise serrée x 10 35kg 46.5kg -9.5kg il y a 3 mois
    Tractions supination x 3 Ø 83kg Ø il y a 6 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 5 90kg 101kg +14.5kg il y a 7 mois
    Développé couché haltères x 10 25kg 33kg Ø il y a 9 mois
    Dips x 3 Ø 83kg Ø il y a 1 an
    Front Squat x 6 70kg 81kg +21kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 8 80kg 99kg +9kg il y a 1 an
    Rowing à la barre T x 11 25kg 34.5kg -5.5kg il y a 1 an
    Pompes x 18 Ø Ø Ø il y a 2 ans Ø
  • 5 Evolution du physique
  • il y a 5 ans il y a 5 ans il y a 5 ans il y a 5 ans il y a 5 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1143pts Badges
  • 24
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  • 919/7592 Classement général (afficher ):