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66.7
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 6@42
- Série #4: 8@42
- Série #5: 10@36
x8 42kg 52kg Ø
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@90
- Série #4: 10@100
- Série #5: 10@90
x10 100kg 133kg +3.5kg
Développé couché haltères
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@44
- Série #3: 10@44
- Série #4: 9@48
- Série #5: 10@40
x9 48kg 61.5kg +2kg
Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 9@18
- Série #4: 10@16
x9 18kg 23kg -1kg
Tirage bucheron
- Série #1: 9@44
- Série #2: 9@44
- Série #3: 10@44
- Série #4: 8@44
x10 44kg 58.5kg Ø Ø
Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@120
- Série #3: 120@120
- Série #4: 9@130
- Série #5: 10@120
x120 120kg 172.5kg Ø Ø
Poids de corps: 98.4kg (+1.1kg)
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