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22
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché incliné haltères | x6 | 32kg | 37kg | -1.5kg | ||
| Traction pronation | x7 | Ø | 89.5kg | +7kg | ||
| Curl marteau | x10 | 12kg | 16kg | Ø |
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