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21.7
15/03: |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl incliné | x10 | 12kg | 16kg | -1kg | ||
Curl marteau | x10 | 14kg | 18.5kg | -1.5kg | ||
Curl barre droite ou coudée | x12 | 20kg | 28.5kg | -6kg | ||
Rowing barre | x9 | 52.5kg | 67.5kg | -7kg |
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