Fermer X
20.9
kiloubougival Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 28kg 40kg Ø
Barre au front x7 30kg 36kg +1.5kg
Traction pronation
- Série #1: 7@10
- Série #2: 7@5
- Série #3: 8
 x7 + 10kg 90kg -1.5kg
Développé couché haltères x10 30kg 40kg +9kg
Développé couché incliné haltères x7 28kg 33.5kg +4kg
Tractions supination x8 + 5kg 86.5kg -5.5kg
Développé assis aux haltères x8 18kg 22kg Ø
Curl marteau x10 10kg 13kg Ø
Poids de corps: 65kg (+1kg)
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