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2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x12 | 6kg | 8.5kg | +0.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x5 | 14kg | 15.5kg | +2.5kg | ||
| Front Squat | x5 | 36kg | 40.5kg | +6kg |
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