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16.1
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl marteau | x15 | 18kg | 25.5kg | +5.5kg | ||
Développé couché | x9 | 70kg | 90kg | +9kg | ||
Développé assis aux haltères | x10 | 22kg | 29kg | +0.5kg |
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