Fermer X
9.8
Sergana29 Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x10 50kg 66.5kg +4.5kg
Développé couché x10 45kg 60kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 18kg 25.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x7 8kg 9.5kg +1kg
Curl incliné x12 6kg 8.5kg Ø
Curl marteau x12 6kg 8.5kg +0.5kg
Développé assis aux haltères x12 12kg 17kg Ø
Poids de corps: 60kg (+0kg)
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