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66.5
Boyaaaaaa Certifié il y a 8 mois: Passage en salle depuis 6 mois, je fais plus beaucoup de libre surtout des machines et pas mal d'uni. Ca m'a fait exploser, fin de pdm à 105kg. En sèche actuellement, les perfs ont un peu chuté mais ça reste correct.
Les jambes ont explosées depuis 1 an, je les ai fracassées au squat, mais c'était trop limitant, maintenant c'est go presse à 300 en série et le V squat à 150 en essayant d'étirer les quadri au max (façon sissy), ça marche pas mal
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x 12 34kg 49kg +6kg
Développé couché prise serrée x 7 112kg 134kg -10kg
Développé assis aux haltères x 8 40kg 49.5kg -0.5kg
Développé couché incliné haltères x 10 46kg 61kg +15kg
Rowing à la barre T x 10 70kg 93kg Ø
Back Squat x 10 130kg 173kg +30.5kg
Poids de corps: 100kg (+5kg)
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Réactions associées au pointage (1):

Kunt Certifié il y a 8 mois:
@Boyaaaaaa: Propre ☝️