|
-2.6
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 9kg | 12kg | -9.5kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x10 | 3.4kg | 4.5kg | -4.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x10 | 8kg | 10.5kg | -4kg |
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