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56.6
FAWKS Certifié il y a 7 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation
- Série #1: 8@24
- Série #2: 8@24
- Série #3: 6@24
 x8 + 24kg 151.5kg +29kg
Dips
- Série #1: 8@40
- Série #2: 8@40
- Série #3: 8@40
 x8 + 40kg 171kg +11.5kg
Barre au front
- Série #1: 6@60
- Série #2: 5@60
- Série #3: 6@60
 x6 60kg 69.5kg +17.5kg
Curl incliné
- Série #1: 12@22
- Série #2: 12@22
- Série #3: 12@22
 x12 22kg 31.5kg +7kg
Développé couché haltères
- Série #1: 5@46
- Série #2: 8@50
- Série #3: 9@50
- Série #4: 9@50
- Série #5: 8@50
- Série #6: 5@50
- Série #7: 6@50
 x9 50kg 64kg Ø
Over Head Press
- Série #1: 7@50
- Série #2: 6@50
- Série #3: 7@50
 x7 50kg 60kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 8@88
- Série #2: 8@88
- Série #3: 8@88
 x8 88kg 109kg +32kg
Rowing menton
- Série #1: 8@40
- Série #2: 8@40
- Série #3: 8@40
 x8 40kg 49.5kg Ø
Poids de corps: 98kg (+4kg)
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