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21.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x13 | Ø | 126.5kg | Ø | ||
| Développé incliné | x10 | 55kg | 73kg | +8.5kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 20kg | 28.5kg | -4.5kg | ||
| Curl marteau | x10 | 10kg | 13kg | Ø |
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