|
10.1
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x10 | 20kg | 26.5kg | +3.5kg | ||
| Développé couché | x10 | 56kg | 74.5kg | +5.5kg | ||
| Développé couché haltères | x12 | 24kg | 34.5kg | Ø |
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