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5.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x15 | 12kg | 17kg | Ø | ||
| Traction pronation | x25 | + 0.1kg | 76.5kg | Ø | ||
| Tractions supination | x30 | + 0.1kg | 76.5kg | Ø | ||
| Dips | x35 | + 0.1kg | 76.5kg | Ø |
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