Fermer X

47.8
Jambon Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x8 24kg 29.5kg Ø
Rowing barre x8 100kg 124kg +43kg
Dips x10 + 40kg 146.5kg +21.5kg
Tractions supination x10 + 20kg 120kg +11kg
Curl barre droite ou coudée x10 38kg 50.5kg +7kg
Over Head Press x6 60kg 69.5kg +20kg
Développé couché haltères x8 40kg 49.5kg Ø
Développé incliné x8 70kg 86.5kg Ø
Curl marteau x8 20kg 24.5kg Ø
Traction pronation x8 + 10kg 99kg +2.5kg
Curl incliné x8 16kg 19.5kg -1.5kg
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 70kg (+2kg)
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