Fermer X
50.7
Etktc Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x10 18kg 24kg Ø
Traction pronation x15 Ø 122kg -12kg
Développé incliné x10 85kg 113kg Ø
Développé couché x8 100kg 124kg Ø
Développé couché prise serrée x10 80kg 106.5kg Ø
Barre au front x10 40kg 53kg Ø
Tractions supination x15 Ø 122kg Ø
Curl marteau x10 24kg 32kg Ø
Curl incliné x10 20kg 26.5kg -2.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg -2.5kg
Soulevé de terre x10 130kg 173kg -13kg
Rowing barre x10 80kg 106.5kg Ø
Développé couché haltères x10 40kg 53kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 35kg 46.5kg Ø
Over Head Press x10 50kg 66.5kg +6.5kg
Back Squat x10 100kg 133kg Ø
Développé assis aux haltères x10 24kg 32kg -21kg
Dips x35 Ø 122kg -14kg
Rowing menton x10 40kg 53kg Ø
Pompes x70 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 85kg (+3kg)
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