Fermer X
45.7
Pierre Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x10 27kg 36kg +1.5kg
Développé incliné x12 75kg 108kg Ø
Dips x10 + 32kg 136kg +10kg
Curl barre droite ou coudée x15 35kg 50kg Ø
Barre au front x10 35kg 46.5kg Ø
Traction pronation x10 + 10kg 106.5kg +2.5kg
Rowing barre x10 75kg 100kg +10kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg +6.5kg
Développé couché haltères x10 38kg 50.5kg +2.5kg
Over Head Press x7 55kg 66kg Ø
Curl incliné x12 14kg 20kg +0.5kg
Tractions supination x12 Ø 100.5kg -3.5kg
Back Squat x6 100kg 116kg +10.5kg
Pompes x100 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 70kg (+2kg)
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