Fermer X
49.4
Lzi Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x10 100kg 133kg Ø
Curl incliné x10 22kg 29kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 42kg 56kg Ø
Développé incliné x6 90kg 104.5kg Ø
Curl marteau x10 24kg 32kg Ø
Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg Ø
Back Squat x12 100kg 144kg Ø
Développé couché haltères x10 40kg 53kg Ø
Soulevé de terre x1 160kg 160kg Ø
Développé couché prise serrée x12 60kg 86kg Ø
Dips x8 + 20kg 126.5kg Ø
Over Head Press x12 45kg 64.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 80kg 99kg Ø
Barre au front x10 25kg 33kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 8kg 11.5kg Ø
Rowing menton x15 30kg 43kg Ø
Front Squat x12 45kg 64.5kg Ø
Poids de corps: 82kg
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