Fermer X
30.3
Friitche Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg +2kg
Curl marteau x12 14kg 20kg -1kg
Curl incliné x10 12kg 16kg Ø
Développé couché haltères x10 22kg 29kg -4kg
Développé couché incliné haltères x12 18kg 25.5kg +2.5kg
Rowing menton x11 24kg 33kg +4.5kg
Poids de corps: 78kg (+0kg)
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