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LamR Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg +2.5kg
Curl barre droite ou coudée x12 22.5kg 32kg +3.5kg
Over Head Press x12 35kg 50kg +3.5kg
Barre au front x12 17.5kg 25kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 16kg 23kg +6kg
Développé couché haltères x12 18kg 25.5kg +5.5kg
Poids de corps: 62kg (+0kg)
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