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14.8 Vardal il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 12	70kg	100.5kg	Ø
Rowing barre		x 12	50kg	72kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Curl marteau		x 12	10kg	14kg	Ø
Développé incliné		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 5	18kg	20kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 5	42.5kg	47.5kg	Ø
Développé couché		x 5	45kg	50.5kg	Ø
Pompes		x 6	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 101kg

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